Những thói quen gây hại răng mà nha sĩ luôn khuyên tránh

Vì sao cần quan tâm đến thói quen hàng ngày trong chăm sóc răng miệng?

Răng miệng khỏe mạnh không chỉ là yếu tố tạo nên nụ cười đẹp, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe toàn thân. Nhiều nghiên cứu y khoa cho thấy: các bệnh lý về răng miệng có mối liên hệ mật thiết với bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, viêm phổi và thậm chí là một số loại ung thư.

Tuy nhiên, không ít người vẫn xem nhẹ việc chăm sóc răng miệng đúng cách, cho rằng chỉ cần đánh răng 2 lần/ngày là đủ. Trên thực tế, các thói quen sinh hoạt hàng ngày như cách ăn uống, vệ sinh răng, thói quen nhai, thở… đều ảnh hưởng lớn đến độ bền và sức khỏe của răng – đặc biệt là trong dài hạn.

Chính vì vậy, hiểu rõ những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại âm thầm gây tổn thương răng sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh kịp thời, từ đó duy trì hàm răng chắc khỏe theo thời gian và tiết kiệm chi phí nha khoa không đáng có.

Những thói quen gây hại răng phổ biến mà nhiều người mắc phải

Dưới đây là những thói quen thường gặp mà bác sĩ nha khoa luôn cảnh báo, bởi chúng âm thầm làm mòn men răng, gây viêm tủy, tụt nướu, hoặc thậm chí dẫn đến mất răng sớm nếu duy trì lâu dài:

Đánh răng quá mạnh hoặc sai kỹ thuật:
Nhiều người có thói quen chà răng quá mạnh với mong muốn “đánh thật sạch”. Tuy nhiên, lực chà xát mạnh và chuyển động sai hướng (ngang, xoay vòng sai cách) sẽ khiến men răng bị bào mòn, nướu tụt dần, lộ chân răng và gây ê buốt nghiêm trọng.

Ăn nhiều đồ chua, uống nước ngọt có ga thường xuyên:
Axit trong nước ngọt, nước có gas, hoặc các loại trái cây có vị chua (như cam, quýt, cóc, xoài sống…) có thể phá vỡ lớp men bảo vệ răng, khiến răng dễ bị mòn, ố vàng và nhạy cảm hơn. Nếu ăn uống thường xuyên và không súc miệng sau đó, nguy cơ sâu răng càng tăng cao.

Nghiến răng khi ngủ:
Thói quen này thường xảy ra vô thức vào ban đêm và rất khó kiểm soát. Nghiến răng lâu ngày sẽ khiến răng bị mòn mặt nhai, răng lung lay, vỡ mẻ, thậm chí gây viêm khớp thái dương hàm. Nhiều người không biết mình bị nghiến răng cho đến khi xuất hiện cơn đau đầu hoặc bác sĩ phát hiện mòn mặt nhai bất thường.

Dùng răng để cắn, kéo, mở đồ vật:
Một số người thường có thói quen dùng răng để mở nắp chai, cắn móng tay, kéo vật cứng như dây buộc, túi nylon… Đây là hành động rất nguy hiểm, vì có thể gây sứt mẻ răng, vỡ răng cửa hoặc làm tổn thương mô quanh răng.

Ăn vặt liên tục và đặc biệt vào ban đêm:
Việc ăn vặt nhiều lần trong ngày, đặc biệt là thực phẩm chứa đường, sẽ làm tăng nồng độ axit trong khoang miệng. Nếu không đánh răng hoặc súc miệng sạch, axit sẽ phá hủy men răng dần theo thời gian, hình thành sâu răng. Ăn đêm lại càng nguy hiểm hơn vì nước bọt tiết ra ít, giảm khả năng tự làm sạch.

Lười dùng chỉ nha khoa và súc miệng:
Dù đánh răng kỹ nhưng nếu không làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa, mảng bám và vi khuẩn vẫn có thể tích tụ trong những vị trí bàn chải không chạm tới, gây sâu răng và viêm nướu. Thói quen không súc miệng sau ăn hoặc sau đánh răng cũng làm giảm hiệu quả làm sạch khoang miệng.

Hút thuốc lá hoặc dùng thuốc lào:
Nicotine và các chất hóa học trong thuốc lá là nguyên nhân khiến răng xỉn màu, hơi thở có mùi, nướu yếu và dễ chảy máu. Người hút thuốc lá cũng có nguy cơ mắc bệnh nha chu cao gấp nhiều lần so với người không hút.

Những hậu quả nguy hiểm khi duy trì các thói quen xấu với răng

Nhiều người chỉ bắt đầu quan tâm đến răng miệng khi xuất hiện triệu chứng đau, ê buốt hoặc răng đổi màu rõ rệt. Tuy nhiên, đến thời điểm đó, răng thường đã bị tổn thương nghiêm trọng và việc điều trị sẽ phức tạp, tốn kém hơn rất nhiều. Dưới đây là những hậu quả thường gặp nếu tiếp tục duy trì các thói quen gây hại răng:

Sâu răng và viêm tủy:
Khi men răng bị mòn hoặc xuất hiện vi khuẩn do vệ sinh kém, răng sẽ dễ bị sâu. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, vi khuẩn sẽ tấn công vào buồng tủy, gây viêm tủy, đau nhức dữ dội và có thể phải điều trị nội nha (lấy tủy).

Răng bị mòn, sứt, vỡ:
Việc dùng răng như một công cụ hoặc nghiến răng thường xuyên sẽ làm mòn mặt răng, gây nứt hoặc vỡ răng. Khi đó, răng dễ bị tổn thương hơn khi nhai, ăn đồ nóng lạnh, thậm chí có thể phải bọc sứ để bảo vệ.

Tụt nướu và lộ chân răng:
Thói quen chải răng sai kỹ thuật hoặc sử dụng bàn chải quá cứng có thể khiến nướu bị tổn thương, tụt xuống dần và để lộ phần chân răng. Khi chân răng lộ ra, cảm giác ê buốt sẽ tăng lên, răng yếu hơn và dễ bị tổn thương bởi vi khuẩn.

Viêm nha chu và mất răng sớm:
Các thói quen như hút thuốc, không làm sạch kẽ răng, ăn đêm thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển dưới nướu, gây viêm nha chu – một bệnh lý nặng hơn viêm nướu. Nếu không điều trị sớm, xương hàm quanh răng sẽ tiêu dần, răng lung lay và mất răng vĩnh viễn.

Hôi miệng và mất tự tin khi giao tiếp:
Vi khuẩn tồn đọng trong khoang miệng do vệ sinh kém, sâu răng hoặc viêm nướu lâu ngày là nguyên nhân chính gây hôi miệng. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, mối quan hệ xã hội và tâm lý cá nhân.

Chi phí điều trị tăng cao:
Điều đáng tiếc là nhiều vấn đề răng miệng có thể được phòng ngừa nếu phát hiện sớm. Khi hậu quả đã nặng (mất răng, viêm tủy, tiêu xương hàm…), người bệnh không chỉ phải chịu đau đớn mà còn tốn rất nhiều chi phí để phục hồi chức năng và thẩm mỹ như: trồng răng Implant, bọc răng sứ, điều trị nha chu chuyên sâu.

Cách thay đổi thói quen để bảo vệ răng miệng tốt hơn

Việc bảo vệ sức khỏe răng miệng không đòi hỏi phải thực hiện những điều quá phức tạp, mà bắt đầu từ việc thay đổi từng thói quen nhỏ hàng ngày. Dưới đây là những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả được nha sĩ khuyến nghị:

Đánh răng đúng cách, đủ thời gian
Sử dụng bàn chải lông mềm, đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 2 phút. Đánh nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc dọc, tránh chà ngang mạnh làm tổn thương men răng và nướu.

Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng
Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám giữa các kẽ răng mà bàn chải không thể làm sạch. Nên dùng hàng ngày, kết hợp với nước súc miệng có chứa fluor để diệt khuẩn và ngừa sâu răng.

Hạn chế đồ ngọt, nước có gas và đồ chua
Nếu ăn các loại thực phẩm này, hãy súc miệng hoặc uống nước lọc ngay sau đó. Không nên đánh răng ngay vì axit trong thức ăn có thể làm men răng yếu đi và dễ bị bào mòn.

Ngưng hút thuốc lá và hạn chế rượu bia
Thuốc lá và rượu không chỉ gây hại cho nướu và men răng mà còn làm hơi thở có mùi và tăng nguy cơ ung thư khoang miệng. Thay đổi lối sống này sẽ cải thiện sức khỏe răng miệng rõ rệt.

Thay đổi thói quen nhai cắn vật cứng
Tuyệt đối không dùng răng để cắn móng tay, xé bao bì, cắn bút… Vì hành động này gây áp lực không đều lên răng, dễ dẫn đến mẻ răng hoặc tổn thương men răng.

Sử dụng máng chống nghiến nếu có thói quen nghiến răng
Nếu bạn nghiến răng khi ngủ, nha sĩ có thể làm máng bảo vệ để giảm lực tác động và ngăn men răng bị mòn.

Tái khám định kỳ 6 tháng/lần tại nha khoa uy tín
Việc kiểm tra răng miệng định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, làm sạch cao răng và kịp thời xử lý các tổn thương nhỏ trước khi trở nên nghiêm trọng.

Chú trọng chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D
Các dưỡng chất này giúp răng chắc khỏe, hỗ trợ xương hàm và nướu phát triển ổn định. Bổ sung thông qua sữa, trứng, cá, rau xanh đậm…

Những điều nha sĩ khuyên nên duy trì mỗi ngày để răng khỏe miệng thơm

Bên cạnh việc loại bỏ các thói quen xấu, nha sĩ cũng luôn khuyến khích mỗi người nên hình thành một số thói quen tốt hàng ngày để duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài và nụ cười tự tin:

Lời khuyên từ Nha khoa Quốc tế 5BROTHERS: Bảo vệ răng từ những việc nhỏ nhất

Có thể bạn đã từng nghĩ rằng một vài thói quen như nhai đá, đánh răng mạnh tay hay không đeo máng bảo vệ khi chơi thể thao là những việc nhỏ, không đáng bận tâm. Nhưng sự thật là: những thói quen nhỏ nếu lặp đi lặp lại mỗi ngày chính là nguyên nhân âm thầm gây hại cho răng miệng, khiến bạn phải tốn thời gian, tiền bạc và chịu đựng những cơn đau không đáng có trong tương lai.

Tại Nha khoa Quốc tế 5BROTHERS, chúng tôi không chỉ điều trị mà còn tập trung vào giáo dục, phòng ngừa và bảo tồn răng thật. Đội ngũ bác sĩ với hơn 9 năm kinh nghiệm luôn sẵn sàng tư vấn, đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe răng miệng một cách khoa học và toàn diện.

Nếu bạn đang:

• Thường xuyên ê buốt khi ăn uống
• Nghi ngờ mình đang có thói quen xấu gây hại răng
• Mong muốn kiểm tra tổng quát hoặc làm sạch răng chuyên sâu
• Hoặc đơn giản là muốn có nụ cười đẹp hơn, hơi thở thơm mát hơn mỗi ngày

Hãy để đội ngũ bác sĩ tại 5BROTHERS đồng hành cùng bạn!

Đặt lịch thăm khám định kỳ – Nhận tư vấn miễn phí 1:1 với bác sĩ chuyên khoa răng hàm mặt.
Hotline đặt hẹn nhanh: 0937 215 599